Unser abwechslungsreiches Angebot für Sie:

Bauch, Beine, Po
Nach einem fünfzehnminütigen Aufwärmtraining mit einfachen Aerobic-Grundschritten
werden anschliessend die Problemzonen wie Bauch-, Bein- und Gesässmuskulatur trainiert
und gestrafft.

Yoga&Stretch
Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga und dem klassischen
Stretching sorgen für Geschmeidigkeit und Wohlbefinden des Körpers. Ideales Abrunden
und Ausklang des Trainings.

Bodypump
Das vorchoreographierte Training für den ganzen Körper, welches mit der Langhantel zu motivierender Musik durchgeführt wird. Es spricht Männer und Frauen an und eignet sich
sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Die Teilnahme erfolgt nur über die
Einschreibeliste und mit Einführungskurs.

Rückentraining nach Pilates
In fliessenden Bewegungen werden die Muskeln gleichzeitig gedehnt und gekräftigt.
Es wird an der Haltung gearbeitet, um Rückenschmerzen vorzubeugen.

Pilates
Pilates mit Power Yoga ist ein Trainingsprogramm bei dem Bauch-, Rücken- und Becken-
bodenmuskulatur zu einem Kraftzentrum, genannt „Powerhouse“, aufgebaut werden.
In fliessenden Bewegungen werden die Muskeln gleichzeitig gedehnt und gekräftigt.
Dies verändert positiv die Figur und Haltung. Pilates-Übungen werden hauptsächlich
am Boden, Power-Yoga-Elemente stehend ausgeführt.

Qi Gong
Die Jahrtausend alte Heilmethode aus China besteht aus einer Vielzahl leicht erlernbarer
Übungen, die Körper und Geist gleichermassen stärken. Die sanften Übungen dienen der
Erhaltung der Gesundheit, machen fit und können Krankheiten entgegenwirken. In kürzester
Zeit werden die Meridiane und Gelenke aktiviert, die Sehnen gedehnt, die Muskeln trainiert,
die Atmung vertieft. Qi Gong wirkt stressabbauend, was eine tiefe psychische Entspannung
ergibt und die geistige Konzentration verbesssert.

Indoor Cycling
Das radorientierte Ausdauertraining in der Gruppe und zu motivierender Musik ist ein ideales Herzkreislauf- und Fettstoffwechseltraining. Die Stärke des Tretwiderstandes kann stufenlos
verstellt werden.

Cadence
Geschmeidigkeit und Kraft. Anmut und Ausdruck. Beweglichkeit und Haltung. Wir arbeiten an rhythmischen Bewegungsabläufen, an der Atmung, an Bewegungskoordinationen, am
Bewusstsein. Für eine körperliche und seelische Ausgewogenheit und Selbstsicherheit.

Orientalische Gymnastik
In den femininen Kulturen war der „Bauchtanz“ oder orientalische Tanz Ausdruck weiblicher
Spiritualität und Erotik. Lange von der Gesellschaft missverstanden, wandelt sich das Unver-
ständnis in Akzeptanz. Meistens unbewusst, entdecken die Frauen wieder die wunderbare
Verbindung zu sich selbst. Orientalische Gymnastik erleichtert den Einstieg. Neues Körpergefühl
und Selbstbewusstsein mit einfachen Grundschritten und Aktivierung des Beckenbodens,
kraftvoll und sanft zugleich.

Wassergymnastik
Die Lektion findet im 34°C warmen Wasser der Rheuma- und Rehaklinik statt. Das Training
im Wasser ist sehr gelenkschonend. Mit Hilfe von verschiedenem Schwimmmaterial wirkt der Wasserwiderstand kräftigend auf die Muskulatur. Gleichzeitig verleiht das warme Thermalwasser
ein entspannendes Gefühl.

Rückenfit
Durch gezielte Kräftigungs-, Spannungs- und Entspannungsübungen erarbeiten wir eine
Verbesserung der korrekten Körperhaltung und können so Rückenschmerzen vorbeugen.

Dance Aerobic
Eine Lektion, die Aerobic und Tanz in Einklang bringt! Aus einfachen Aerobic-Grundschritten
wird eine Choreografie erlernt, in der Elemente aus verschiedenen Tanzrichtungen wie Latin,
Jazz Dance, Hip Hop usw. verpackt sind. Ein ideales Herz-Kreislauftraining zu mitreissenden
Rhythmen!

Stretching
Nach einem kurzen, sanftem Aufwärmen besteht die Lektion aus Dehnübungen. Das ausgedehnte
Stretching löst Verspannungen und dient der Verbesserung der Beweglichkeit.

Freihanteltraining
In diesen 1.5 Stunden erhält man einen Einblick ins Freihanteltraining. Es soll auch möglich
sein an ein eigenes Training anzuknüpfen. Split-Training, einzelne Muskelgruppen,
Trainingsmethoden u.v.m sind hier ein Thema und werden ausführlich behandelt!